「いつも肩が凝っている」
「ひどい肩コリで頭痛がする」
肩コリに悩まされているけど原因がわからず、どう対処していいかわからない方は多いのではないでしょうか?
また、自分でなんとかしようと、ストレッチや体操をしているけど効果がなくて、やめてしまった。多いと思います。
そのような方のために、お勧めしたい自分でできる『肩コリ体操』を紹介します。
背伸び(広背筋ストレッチ) 目標回数:2~4回
朝起きた時や風呂上がり、夜寝る前に体操をする習慣をつけましょう。
猫の伸びをイメージして、斜め後ろの天井にお尻を突き出します。
力を抜いて息を止めないように注意しながら20~30秒保ちます。
猫の背体操(CAT BACK) 目標回数:10回×3set
四つ這いの姿勢から猫の背中みたいに、背中を丸めたり、反らしたりします。
ここで紹介した『肩コリ体操』は、1,2回で効果がでる方もいると思いますが、そうでは無い方もいると思います。
他にも、いくつも方法はありますが、中でも重要な体操を紹介しています。
生活習慣や姿勢・体質などあらゆる角度から、肩コリを作っている原因を探り、ひとつひとつ取り除いていく必要があります。
まずは14日間じっくり取り組んでみてください。
状況が変わらない方は、是非、当院にご相談ください。