広背筋は人体で最も面積が大きい筋肉です。
骨盤と肩甲骨両方に付着部を持ち、腕の骨(上腕骨)に向かって走行しています。
広背筋が硬くなって、柔軟性が低下してしまうと、肩関節拘縮や投球障害肩、腰痛、姿勢不良の原因のひとつになると考えられます。そこで、以下に数種類のストレッチを紹介します。
また、私自身が４週間毎日ストレッチを実践してみて、Before – After を評価してみます。
全てのストレッチは、15秒かけてストレッチしていきます。３〜５セット行います。
現在の私自身の、肩の可動域と姿勢です。
