皆さんは、スマホをどの程度使用していますか？
最近、肩コリや首の痛みで、当院に来院される若い方が増えています。スマホ使用による不良な姿勢が原因で、頚椎の湾曲が不足したストレートネックです。(スマホによる原因だけとは限らない)
スマホ首とは、スマートフォンを使用している時の首の形をいいます。頭を下に傾けて首を屈曲している状態です。この姿勢を長時間反復的に行われることによって、首の痛みをはじめとした色んな症状がカラダに起こってきます。
スマホをしている時の姿勢 → 頭を前に倒した不良姿勢
スマホ首による首の負担は、頭を傾けた角度によって変わってきます。
米ニューヨーク市の脊椎専門のクリニック ケネス ハスラージ氏(Dr.Ken Hansraj)の研究によると、頭を前に倒す角度によって、首への負担が増していくそうです。
15度で12kg 30度で18kg 45度で22kg 60度で27kg
スマホなどを見下ろしている姿勢は首の筋肉に大きな負担を与えます。頚椎・神経・椎間板を圧迫するので、首肩を中心とした症状が起こります。
- 肩コリ・首の痛み
- 椎間板症(椎間板性疼痛)、頚椎症、手のしびれ
- 慢性頭痛
- めまい、吐き気
- 自律神経失調症
- うつ、無気力、冷え性、疲れやすい
- 胸やけ、逆流性食道炎
- 頚椎症性神経根症
目線が下にならないようにスマホの位置を上に上げ、スマホ自体も垂直に近い角度を保って持つようにしましょう。また 15分以上の連続使用も避けるようにしましょう。
皆さん、スマホを使う時の姿勢、首の位置に注意しましう。