月: 2017年9月

大胸筋は、ムキムキマッチョの胸板の部分です。

デスクワーク、パソコン、料理など、普段我々は、腕を前に出して作業している事が多く、大胸筋を使い疲労させています。大胸筋が硬くなり、柔軟性が無いと、肩コリや猫背の原因になります。

そこで、今回は、以下にご紹介するストレッチを４週間、実施してみて、姿勢に変化があるか体験してみます。

壁に手をついて、身体全体を少し前に位置した状態から、壁についてる手とは反対方向に身体を捻り、大胸筋が伸びてるのを感じながら１５秒ストレッチします。さ

広背筋ストレッチ４週間実施結果です。

 

可動域は良くなりましたが、姿勢の改善は見られませんでした。次回は、大胸筋のストレッチを追加して、４週間実施していきます。